手指麻痺無力？可能是腕管綜合症在作怪！

什麼是腕管綜合症？

腕管綜合症（Carpal Tunnel Syndrome, CTS）是常見的「周邊神經壓迫」疾病，因手腕的正中神經受壓迫，導致手指（尤其拇指、食指、中指）出現麻痺、刺痛、無力，甚至影響日常活動。好發於長時間使用電腦、孕婦、更年期女性及糖尿病患者。 

腕管綜合症的常見症狀

✅ 早期症狀：

- 手指麻痺、刺痛（夜間或晨起特別明顯）

- 手部笨拙，容易掉東西

- 手腕酸痛，偶爾放射至前臂

⚠️ 中後期症狀：

- 持續性麻木，甚至痛覺減退

- 大拇指肌肉萎縮（虎口變薄）

- 握力明顯下降 

哪些人容易得腕管綜合症？

🔹 職業相關：長時間打字、使用滑鼠的上班族、機械操作員

🔹 女性族群：孕婦（水腫壓迫）、更年期女性（荷爾蒙變化）

🔹 健康狀況：糖尿病、甲狀腺功能異常、類風濕性關節炎患者

🔹 其他因素：手腕曾骨折或受傷、過度使用手機 

自我檢測法：你有腕管綜合症嗎？

1. Phalen's Test（屈腕測試）

   - 雙手手背相貼，手腕彎曲90度維持1分鐘

   - 若出現麻痛加劇，可能是CTS

2. Tinel's Sign（敲擊測試）

   - 輕敲手腕內側（腕橫韌帶處）

   - 若手指有觸電感，表示神經受壓 

預防6大招，遠離「滑鼠手」

1. 正確姿勢：

   - 鍵盤高度使前臂與手腕平行

   - 使用滑鼠時手腕勿懸空（可加軟墊）

2. 定時休息：每30分鐘做「手腕伸展操」

3. 強化運動：

   - 握力球訓練

   - 手指張合練習（橡皮筋阻力）

4. 飲食調理：多攝取維生素B群（全穀類、深綠色蔬菜）

5. 避免冰敷：神經壓迫不適合冷敷，溫熱敷更有效

6. 控制慢性病：糖尿病患者嚴格監控血糖 

手腕伸展操（辦公室隨時做）

➊ 手腕伸展：手掌向前推牆，維持15秒

➋ 手腕屈曲：手背貼桌，輕壓指尖向下

➌ 手指張合：用力張開五指再握拳，重複10次 

何時該就醫？

- 麻木感持續超過2週

- 夜間痛醒或影響睡眠

- 肌肉明顯無力或萎縮

📞 立即預約：(852) 3143-9228

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